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  笑笑功工作坊 - 林玉華老師

帶領笑笑功工作坊的除了之前介紹的張珏老師外，還有一位共同帶領的林玉華老師。林玉華老師除了是笑笑功協會的副理事長，也是中華民國關懷心臟病童協會的理事長。

在見到玉華老師前，手中有份有關笑笑功的資料：「笑出豁達人生」。玉華老師身著中國式服裝，側綁及肩頭髮，透露出歡喜與安定。再翻著秘書送來的「開心會刊」、「心動會刊」等，看見不少玉華老師的身影，卻又展現自信、熱情的不同風貌。看到這些，心中不免忖度：玉華老師的身上又可看見什麼樣的故事？

玉華老師育有二女，小女兒一出生即患有先天性心臟病。雖然是屬於較不嚴重的「心室中隔缺損」第二型，可是對玉華老師卻如同晴天霹靂。原本大女兒給保母帶，自己是個單純的職業婦女，可是看到小女兒的情況，決定辭職專心照顧孩子。可是看著又瘦又小的女兒，玉華老師卻不知道該如何照護。玉華老師對自己的能力失去信心，並且成天黏著丈夫念著：「孩子生病是不是因為我的關係？孩子會好嗎？她可以活下來嗎?如果我們無力照顧她，誰肯照顧她? 孩子長不大該怎麼辦？以後上學沒人陪她玩怎麼辦？….」

在民國88年，高瑞協老師（笑笑功的創辦人）為關懷心臟病童協會在台北電台開了一個節目，當時玉華老師是病童協會與電台之間的窗口。一日，高老師以開會為藉口，請玉華老師和先生到電台來。玉華老師夫婦到達後才發現自己是當天節目的訪問對象。當時玉華老師第一個念頭是：「為什麼訪問我？我這麼沒用，都不知道怎麼照顧孩子。我不行的。」雖然一開始玉華老師感到非常不自在，但是等到結束後，卻發現說完自己的經歷後，整個人反而覺得輕鬆。接下來每週玉華老師都陪伴其他病童父母親接受訪問，還會用自己的經驗鼓勵他們，：「剛開始你會覺得緊張，可是等到講自己的故事後，時間就變得好快，你也不會覺得緊張。」

由於每個星期的陪伴，玉華老師了解到其實每個父母親都是害怕的、擔憂的、焦慮的，但是最能夠幫助孩子的就是父母本身。父母親可以做的就是去吸收重要的醫學知識，了解相關的營養常識，以及學習正確照顧養育孩子的方式，而不是沈溺於自憐自艾的情緒中，從而浪費的幫助孩子的最好時機。有了這樣的領悟後，玉華老師開始改變自己，一方面努力的充實學習，另一方面幫助其他的病童家庭，給予他們需要的陪伴與支持。常常看似微不足道的分享，卻能夠帶給其他人鼓勵與感動，也為自己找到了信心與肯定。

當時為了讓電台節目更加多元化，開始邀請其他生命鬥士或者弱勢團體分享他們在逆境中生存或成長的故事。由他們的經驗中，玉華老師察覺到情緒的影響。人在困難時總不免會產生負面情緒：憤怒、不安、恐懼、害怕等。許多人在情緒產生後，因為礙於禮教或者社會同儕壓力，都會予以壓抑或者逃避。無法排解的情緒在體內堆積，除了造成精神上的負擔，也會影響到身體功能的正常運作。玉華老師發現其實情緒是可以流動的，利用呼吸、身體、聲音，由初始的察覺情緒、面對情緒到最後轉化情緒，轉化成能為我們所用的正面能量。

在台北電台每個月的「聽友會」中，高瑞協老師和玉華老師開始「成長列車」的單元。在這個單元中，高老師和玉華老師慢慢的將笑笑功的一些基本動作組合，統整成八段的功法。其後為了讓更多人容易學習，又再精簡成基本功，包含最主要的基礎，包括『伸筋』、『輾氣』和『喘歇』(台語發音)。伸展讓身體放鬆，心靜下來，接著運用呼吸調整及大笑，將氧氣送到丹田，由丹田振動來按摩臟腑，使身體更健康。

講到笑笑功這個名稱的來源，是與高老師與玉華老師為「癌友新生命協會」舉辦的工作坊有關。當時有一記者前來採訪與體驗，看到學員在練習中哈哈大笑，就在第二天的頭版頭條下個醒目的標題：「笑笑公真神奇」。後來覺得笑笑公聽起來很不錯，就將「公」，改成「功」，從此開始使用「笑笑功」這個名字。

自2004年起，玉華老師在國內外教授笑笑功，包括新店戒治所、中華民國癌友新生命協會、內湖三軍總醫院醫護人員心理健康促進、失智老人安養機構、新莊區市民大學、樂齡學習中心…等機構。更值得一提的是擔任2007年3月赴美參加聯合國非政府組織婦女地位委員會UN-NGO-CSW51國際事務相關議題周邊會議代表，『笑笑功』工作坊示範老師。

目前玉華老師的工作重心就是笑笑功協會與關懷心臟病童協會，兩者都是她的最愛。當年半趕鴨子上架般的接受訪問，缺乏自信的玉華老師覺得自己一無是處，所以一直不敢去聽當時的訪問錄音，直到三年後玉華老師才鼓起勇氣。聽完錄音後，玉華老師訝異自己的遭遇原來並沒那麼糟。訪談中，聽見自己口齒清晰，條理分明，侃侃而談自己內心的真實感受…，頓然發現自己其實是個個性活潑、性格開朗積極樂觀的人。更有意思的是，這個回顧讓老師有種撥雲見日的感覺，因為老師看見自己充分具備助人者的特質，同時看到了自己人生方向與志業。

電台訪問就像是在玉華老師的肩膀輕推了一把，讓老師走出了新方向，真正了解到唯有走出自憐自艾的情緒泥淖，才能看到自己的缺點，感受到自己的長處。「支持、陪伴、心感動」，是玉華老師對自己的期許，但這也不正說明我們病友姊妹間的互動與情誼嗎？

  水中運動操 - 簡文仁老師

上過許多討論健康養生節目，也出過好幾本健康操書籍的簡文仁老師，對許多人來說應該並不陌生。如果進入協會的官網的影片區，也可以看到老師的「乳癌骨鬆運動操」。簡老師一面做著動作，一面念出口訣：

「人過半百骨變鬆、

努力運動不痠疼、

天天多鈣多陽光、

維他命D入處方…」

簡老師在百忙中抽空接受訪問，相約在工作的國泰醫院。就在大樓裡後走廊上，老師開始談起與物理治療結緣的初始。

民國63年簡老師考進台大的復健醫學系後，才發現因為法規更改已經無法取得醫師執照。當時班上許多同學因此休學重考，簡老師則考慮到家庭因素，決定繼續留下學習。「若我重考一年，七年的醫學院，再加上到醫院訓練等等，就差不多花上快十年的時間。如果我努力一下，或許我在這個領域可以做出不錯的成績，所以我就決定留下來。」簡老師說。

到醫院工作後，大部分的工作是以復健為主。對許多人來講，復健的過程是痛苦的，而一般治療師都會對病人說為了健康、為了身體，只有忍耐一途，可是簡老師卻有不同的想法。與其讓病人一味的忍受，倒不如與病人在遊戲中互動，進而讓病人樂於復健，在樂趣中達到治療的效果，而不再視復健為畏途。

一般病人看到治療師穿著白袍，就直覺的以「醫師」相稱，或者「大夫」，也有人叫「老師」，可是這些名稱都並不正確。很多人也搞不清楚什麼是物理治療，和推拿又有什麼不同。民國89年簡老師接下物理治療台北市公會的理事長的責任後，第一個工作就是解決這種「妾身不明」的尷尬，開始推動「正名運動」，並且讓更多人認識何謂物理治療。簡老師先是投稿，接著有媒體前來訪問。等到愈來愈多人認識簡老師後，也有了演講的邀約，有時主辦單位還會要求老師帶領與運動有關的活動。2002年簡老師開始設計所謂的生肖操。起初是針對在過年期間的大吃大喝，希望有一個消耗熱量，以該年生肖為主題的收心操。簡老師花心思將生肖的特性與運動結合，例如馬年的「馬到成功」、蛇年的「蛇形刁手」等，如此一年設計一套，而所謂的十二生肖操就應運而生。不論是生肖操或者與各病友團體的合作，例如心臟病、肝病、大腸直腸等團體，也都是針對其特性編排動作，設計口訣。簡老師不是單純的數著拍子，”one more, two more”，而是加入易懂、易記的口訣，幫助動作的理解與記憶，更在其中加入衛教的觀念，學習正確的生活習慣。

老師回憶起最初接受採訪時，只要燈光一打，舌頭就如打了結，不知道該說什麼好，現在簡老師面對任何場合都能夠侃侃而談。或是兩萬人的大型演講，或是五、六名觀眾的社區講座，簡老師都抱持著「融入當下、尊重當下」的心態，認真的推廣保健、促健的觀念，以及運動習慣的建立。

「人少就當做是聊天，小場就當做是彩排。」簡老師說。

十多年推廣物理治療、健康操下來，簡老師自己保持健康的外表，也享有健康的實質，可是為了促進大眾健康的觀念，老師有時也不免「犧牲形象」。講到生肖操中要扮猴子、豬的，簡老師也免不了苦笑搖頭。不過想到推動物理治療與正名運動的初衷，以及現今大眾對物理治療的認識與接納，簡老師的辛苦也都得到應有回報。

「以後我的孫子聽到物理治療師，會回答『我阿公也是治療師』，那麼我就感到滿意了。」

這次簡老師與協會合作推出水中運動操，針對的是淋巴水腫、關節疼痛的問題。為了預防淋巴水腫，姊妹都知道不能在患側手臂進行侵入性治療、不可提重物、不可用力、不可泡溫泉等，所以很多姊妹都不敢抱小孩啦！不敢提東西啦！其實這種「小心」多少會影響到日常生活，而簡老師則認為真正健康的基礎，就是要有好的生活品質。

以前有病友姊妹參加划龍舟比賽的例子，發現並沒有因為使力而讓淋巴水腫的症狀加劇。協會的十周年大會在翡翠灣舉行時，簡老師應邀帶領熱身活動，和姊妹們在游泳池內不但運動到了，也玩的十分開心。這兩件事情讓簡老師思考利用水的特性：阻力、浮力、淨水壓，幫助姊妹們快樂地運動，同時紓緩淋巴水腫。這套水中運動操的動作非常簡單易學，讓姊妹在水中運動到肩膀、胸部、手臂、雙腿，同時也能夠輕鬆愉快的玩水，達到運動與娛樂的雙重效果。

訪問時間雖然簡短，可是依舊能感受到老師散發的活力。在老師厚厚的鏡框下、大大的笑容中，有藏不住的對人生的熱情，與為人服務的能量。其實不管是淋巴水腫，或者為了自己的身體健康，都應該如簡老師所提倡的多做運動。如果有時間可以參加老師所設計的水中淋巴操課程，請千萬不要放棄機會，趕快上網報名，和老師一起玩水兼運動！

  笑笑功工作坊～張珏老師訪問

走在台大公衛大樓六樓的走廊，安靜的只聽見自已的腳步聲。找到張珏老師的研究室，輕敲幾聲房門後，只聽到一輕柔聲音請研究生帶我至另一邊的會客室，全然看不見埋在滿室的書籍資料中，還在忙著處理事情的張老師。

在訪問前先閱讀張老師的資料。張珏老師，現為台大健康政策與管理研究所副教授，也是雙胞胎協會創會理事長與笑笑功理事長。張老師有個雙胞胎姊姊，兩人從小漂亮活潑，備受疼愛。張老師先是就讀台大農藝系後轉心理系，畢業後考取公共衛生研究所。之後為了攻讀博士，張老師離開才一歲多的大女兒，只能靠錄音帶訴相思。1985年返台，1989年擔任中華心理衛生協會秘書長，之後接受推薦競選世界心理衛生聯盟的副主席和理事長(1997-2003)，打開與國際接觸的視野，更察覺心理健康的重要……

老實說，才讀了數頁資料，即為老師曾經參與或迄今依然活躍的各項團體、組織、研究計畫、政策推動而有些頭昏腦脹：台灣公共衛生學會、台大婦女研究室、性別平等教育委員會、婦權基金會、行政院婦女權益促進委員會、心理健康促進與自殺防治會報委員、學校衛生委員會、國立台灣大學人口與性別研究中心婦女研究室研究員、聯合國非政府組織婦女地位組（NGO CSW）團長、健康人生聯盟召集人、心理健康行動聯盟召集人…等。闔上資料，由起初的眼花撩亂，到最後對老師油然產生無比的敬意。

見到老師的第一個感覺：不施胭脂、略微花白的卷髮、樸素的穿著，頗符合學者的典型。老師一坐下來即打開電腦，立刻切入主題的談話，見識到老師果決的做事態度。可是那輕柔的嗓音，說實在的，卻不似為性別、婦女、精障、學生等團體發聲，在國內外舞台衝鋒陷陣的鬥士形象。

問到老師如何介紹自己。老師幾乎不假思索的回答：「因為我是雙胞胎的關係。」張老師和雙胞胎姐姐一路相伴，從小沒有競爭、互相協助，因此養成了與人分享的個性，也就是張老師口中的「你好、我好、大家好」。從心理學的訓練，到不同領域的參與，一路走來都能夠享受到學習的樂趣與在生活上的應用。97年進入到世界心理衛生聯盟後，除了感受到家國的重要，也認為該將台灣特有的好介紹給全世界，例如拍打功、笑笑功。

張老師與笑笑功的接觸，是在2003年參加「癌友新生命協會」的笑笑功工作坊，當時是由笑笑功創辦人高瑞協老師帶領。那個時後張老師心想：「笑的出來嗎？別人看到我這樣子會怎麼想呢？」看到癌友因笑的震動而吐出腹部黏液時，也覺得有點噁心。經過幾次的練習，對於「形象」的顧慮逐漸拋在腦後，發現身體放鬆了，心情開朗了，體驗到內在的轉變，可以自在的做自己，從體內湧現的是真心喜悅的笑。2007年張老師罹患子宮癌，當時家人、朋友的照顧與支持讓老師順利度過這個關卡。在生病的時候，高瑞協老師特別提醒張老師要笑、要哈氣，要讓身體放鬆，讓體內的滯瘀排出，讓負面的情緒排出。這時張老師更加體會到，在面對疾病的困境時，不用只是被動的接受治療，感到沮喪、焦慮、無助，而是可以藉著笑笑功，加入主動的力量，轉換情緒，進而以正面的態度面對。

笑對身心健康的影響，經由國外研究發現，對人體免疫功能、疼痛忍受度、內分泌、神經系統等諸多重要生理指標都能產生正向改變。對於心理層面則能宣洩情緒、紓解壓力與焦慮、提昇創造力、自尊、樂觀。笑笑功不是教人如何笑，或者做出令人發笑的動作。笑笑功其實包括三個部分：身體放鬆、發出聲音、情緒轉換。笑笑功是融合太極概念，透過一些基本伸展操，讓身體放鬆不用力，讓丹田發熱，氣血活絡，然後藉著哈氣的動作，導引出個人「笑之頻道」。多做幾次後，會發現壓力紓解、身心暢快等感受，甚至情緒經過轉化，反而能接納、照顧負面情緒。笑，成為一種面對生活的正面態度。

「我試過好多種，太極、氣功，結果發現笑笑功最簡單。不過雖然簡單還是要練的，所以我們這次工作坊有三個月的時間練習和觀察。」張老師說。

這次張老師與TBCA合作，除了讓姊妹能夠認識學習笑笑功外，同時也是一項研究計畫，希望從生理與心理變化的記錄，建立笑笑功能夠促進心理健康的證據與關聯。既然是研究計畫，就必須嚴謹的進行，因此學員設定是罹患乳癌五年內的姊妹，而且兩期的學員都必須接受唾液（壓力基數）、脈搏測量（交感/副交感神經），以及問卷的填寫。笑笑功工作坊的設計是分為兩期，兩期學員的人數是各30人。第一期的上課時間是由四月至七月，第二期則是七月至十月。第一次的說明會是在四月七日，兩期學員都必須參加，並且進行第一次的問卷填寫。為了協助研究計畫的進行，第二期的學員將會多兩次測量與問卷的填寫。（詳細測量與填寫日期可參考報名簡章）

訪問的時間一下子就過去，老師道了聲再見後，匆忙的轉身回研究室，彷彿尚未處理的事情正著急的呼喚著。看看手中有關笑笑功的資料，有關基本伸展操部分，似乎真的很容易。當然不懷疑這些功夫對身體、心理的好處，但是更令人好奇的是轉換的過程。心裡其實很羨慕可以參加的姊妹，因為不但可以學到另一個紓壓的方法，同時可以協助研究，其成果必定有助於未來的姊妹。有興趣學習，卻尚未報名的姊妹可別耽誤了，因為即使只有時間參加第二期的課程，仍盡量先完成報名，並且參加4/7日的說明會，才能夠全程的參與研究。

雖然笑笑功不是在教人如何笑，但是姊妹們利用這個機會，找到自己笑之頻道吧！

2014好心情工作坊～【第一梯次】笑笑功工作坊http://www.tbca-npo.org.tw/act1_3_a_1.asp?id=133

2014好心情工作坊~【第二梯次】笑笑功工作坊http://www.tbca-npo.org.tw/act1_3_a_1.asp?id=135